まつ毛は目元の印象を大きく左右する大切なパーツです。しかし毎日の生活習慣に潜む意外な要因が、まつ毛の健康を脅かしていることをご存知でしょうか。本記事では、思わぬ生活習慣がまつ毛へ与える影響と簡単にできる改善方法をご紹介します。
睡眠習慣がまつ毛に与える影響
睡眠不足や不規則な睡眠は、まつ毛の生え変わりサイクル（毛周期）や栄養供給を乱し、抜け毛や細いまつ毛の原因となります。
就寝時間の乱れ
毎晩の就寝時間がバラバラだと、体内時計が狂い、まつ毛を育む毛包へ栄養が行き渡りにくくなります。
結果として、成長期のまつ毛が短く細いまま抜け落ちやすくなります。
改善策は、できるだけ同じ時間帯に就寝し、毎日一定の睡眠リズムをキープすることです。
睡眠の質の低下
睡眠の深さが不足すると、成長ホルモンの分泌が低下し、まつ毛の成長を促す作用が弱まります。
浅い眠りや夜中の目覚めが多いと、まつ毛の再生力が落ち、細く折れやすいまつ毛に繋がります。
質の良い睡眠のために、寝る前のスマホを控え、リラックスできる環境を整えましょう。
ストレスによる睡眠障害
ストレスが溜まると交感神経が優位になり、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下します。
その結果、まつ毛にも栄養が届きにくくなり、抜けやすくなるリスクが高まります。
深呼吸や軽いストレッチ、アロマなどを活用して、ストレスを上手に緩和しましょう。
食生活の乱れとまつ毛の関係
偏った食事や栄養不足は、髪や爪と同様にまつ毛にも影響を与えます。必要な栄養素をバランスよく摂ることが重要です。
不規則な食事と栄養バランス
食事の抜きや偏りで、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足すると、まつ毛の主成分であるケラチンが十分に生成されません。
その結果、まつ毛が細くコシがなくなり、切れ毛や抜け毛が増えます。
朝昼晩を規則正しく取り、良質なタンパク質や緑黄色野菜をしっかり摂りましょう。
水分不足
体内の水分が不足すると、血流が悪化し、まつ毛の成長に必要な栄養素が毛根まで届きにくくなります。
特に冬場やエアコンの効いた部屋では知らず知らずに脱水ぎみになりやすいです。
こまめに常温の水やノンカフェインのお茶を飲み、水分をしっかり補給しましょう。
カフェイン・アルコールの過剰摂取
カフェインやアルコールを摂り過ぎると、利尿作用で水分が排出されやすく、睡眠の質も低下します。
睡眠の質低下は前述の通り、まつ毛の成長にも悪影響を及ぼします。
適量を守り、就寝前は特に控えるよう心がけましょう。
目元のケア習慣がまつ毛に与える影響
スマホやパソコンの長時間使用、そして落とし残しのあるメイクは、まつ毛やまぶたにストレスを与えます。
ブルーライトの影響
スマホやPCから発せられるブルーライトは身体のリズムを乱し、睡眠の質を低下させるだけでなく、目元の乾燥を招きます。
乾燥するとまつ毛周りの皮脂バランスが崩れ、抜けやすくなります。
就寝1時間前にはディスプレイを見ない、もしくはブルーライトカットアイテムを活用しましょう。
長時間の目の酷使
読書やデスクワークでまばたきが減り、目元が乾くことで皮膚やまつ毛に負担がかかります。
乾燥した状態が続くと、まつ毛のハリが失われ、切れやすくなります。
1時間に1度は遠くを見て目を休ませ、まばたきを意識しましょう。
メイク落としの怠り
クレンジングが不十分だと、マスカラや美容液の残留物がまつ毛や毛穴を塞ぎ、成長を妨げます。
無理にこすったり、洗浄力の強すぎるアイテムでごしごし落とすのもNGです。
お湯でオフできる優しいクレンジングや、専用リムーバーで丁寧にケアしましょう。
生活習慣の改善法
まつ毛の健康は睡眠、食生活、そして目元ケアの習慣によって大きく左右されます。まずは毎日の生活リズムを整え、栄養と水分をしっかり補給しましょう。
さらに、適切な目元のケアとストレス管理を心がけることで、まつ毛の抜けやダメージを防げます。生活習慣を見直したら、まつ毛美容液マスカラ一体型のアイラッシュセラム「R」ブラックで集中ケアを。
ブラックカーボンコーティングの速乾マスカラ機能と、ヒト脂肪細胞順化培養液エキスなどの美容成分が、毎日のメイクタイムを有効活用しながらまつ毛をしっかりサポートします。ぜひお試しください。
